العطش الشديد Excessive thirst
الشعور بالعطش بصورة متكررة وغير معتادة. Feeling unusually thirsty more often than usual.
التوعية بالسكري
التوعية بالسكري
الوعي يبدأ بالمعرفة Awareness starts with knowledge
تعرّف على أعراض السكري Recognize the symptoms of diabetes
قد تظهر أعراض مرض السكري تدريجيًا أو بشكل ملحوظ، وقد لا يعاني بعض الأشخاص من أعراض واضحة في البداية. لذلك، فإن معرفة العلامات المحتملة تساعد على الانتباه للصحة وطلب الفحص عند الحاجة. Diabetes symptoms may develop gradually or appear more noticeably, and some people have no clear symptoms at first. Knowing the possible signs can help you pay attention to your health and seek testing when needed.
أبرز أعراض السكري Common symptoms of diabetes
٨ علامات محتملة 8 possible signsكثرة التبول Frequent urination
الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد. Needing to urinate more often than usual.
الجوع المستمر Persistent hunger
الشعور بالجوع بشكل متكرر حتى بعد تناول الطعام. Feeling hungry repeatedly, even after eating.
التعب والإرهاق Fatigue and low energy
انخفاض الطاقة والشعور بالتعب دون سبب واضح. Low energy or tiredness without an obvious reason.
فقدان الوزن غير المبرر Unexplained weight loss
خسارة الوزن دون محاولة متعمدة. Losing weight without intentionally trying to do so.
تشوش الرؤية Blurred vision
الشعور بزغللة أو عدم وضوح النظر. Blurred or unclear vision.
بطء التئام الجروح Slow-healing wounds
استغراق الجروح وقتًا أطول للشفاء. Cuts or wounds taking longer than usual to heal.
التنميل والوخز Numbness and tingling
الشعور بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين، خاصةً مع استمرار ارتفاع السكر لفترات طويلة. Numbness or tingling in the hands and feet, especially when blood sugar remains high for a long time.
الوعي يبدأ بالمعرفة Awareness starts with knowledge
تعرّف على أعراض السكري Recognize the symptoms of diabetes
قد تظهر أعراض مرض السكري تدريجيًا أو بشكل ملحوظ، وقد لا يعاني بعض الأشخاص من أعراض واضحة في البداية. لذلك، فإن معرفة العلامات المحتملة تساعد على الانتباه للصحة وطلب الفحص عند الحاجة. Diabetes symptoms may develop gradually or appear more noticeably, and some people have no clear symptoms at first. Knowing the possible signs can help you pay attention to your health and seek testing when needed.
أبرز أعراض السكري Common symptoms of diabetes
٨ علامات محتملة 8 possible signsالعطش الشديد Excessive thirst
الشعور بالعطش بصورة متكررة وغير معتادة. Feeling unusually thirsty more often than usual.
كثرة التبول Frequent urination
الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد. Needing to urinate more often than usual.
الجوع المستمر Persistent hunger
الشعور بالجوع بشكل متكرر حتى بعد تناول الطعام. Feeling hungry repeatedly, even after eating.
التعب والإرهاق Fatigue and low energy
انخفاض الطاقة والشعور بالتعب دون سبب واضح. Low energy or tiredness without an obvious reason.
فقدان الوزن غير المبرر Unexplained weight loss
خسارة الوزن دون محاولة متعمدة. Losing weight without intentionally trying to do so.
تشوش الرؤية Blurred vision
الشعور بزغللة أو عدم وضوح النظر. Blurred or unclear vision.
بطء التئام الجروح Slow-healing wounds
استغراق الجروح وقتًا أطول للشفاء. Cuts or wounds taking longer than usual to heal.
التنميل والوخز Numbness and tingling
الشعور بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين، خاصةً مع استمرار ارتفاع السكر لفترات طويلة. Numbness or tingling in the hands and feet, especially when blood sugar remains high for a long time.
دليل يومي لاختيارات متوازنة A daily guide to balanced choices
كيف يؤثر الغذاء على مستوى السكر؟ How does food affect blood sugar?
يلعب الغذاء دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري؛ فالأطعمة التي نتناولها، وكمياتها، وتوقيت الوجبات، كلها عوامل قد تؤثر على مستوى السكر في الدم. Food plays an important role in managing diabetes. The foods we eat, portion sizes, and meal timing can all affect blood sugar levels.
مجموعات غذائية تساعدك على تنويع وجباتك Food groups for a varied diet
اختيارات متوازنة تناسب احتياجاتك الفردية Balanced options for your individual needsالخضراواتVegetables
تُعد الخضراوات غير النشوية، مثل الخيار والخس والبروكلي، خيارات مناسبة للوجبات المتوازنة، وتوفر الألياف والفيتامينات والمعادن. Non-starchy vegetables such as cucumber, lettuce, and broccoli are good choices for balanced meals. They provide fiber, vitamins, and minerals.
الفاكهةFruit
تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف والفيتامينات. ويمكن للأشخاص المصابين بالسكري تناول أنواع مختلفة من الفاكهة مع مراعاة الكميات واحتياجاتهم الفردية. Whole fruit contains fiber and vitamins. People with diabetes can enjoy different kinds of fruit while considering portions and individual needs.
النشويات والكربوهيدراتStarches and carbohydrates
تؤثر الكربوهيدرات على مستوى السكر في الدم، وتشمل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس. ويساعد الانتباه إلى الكميات واختيار مصادر غنية بالألياف على تنظيم الوجبات. Carbohydrates affect blood sugar and include bread, rice, pasta, and potatoes. Watching portions and choosing high-fiber sources can help you plan balanced meals.
البروتينات والدهون الصحيةProtein and healthy fats
يمكن أن يساعد إدخال مصادر البروتين، مثل البيض والأسماك والبقوليات، والدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والمكسرات، ضمن وجبات متوازنة على تنويع النظام الغذائي. Including protein sources such as eggs, fish, and legumes, along with unsaturated fats such as olive oil and nuts, can add variety to balanced meals.
المشروباتDrinks
الماء اختيار مناسب للترطيب اليومي، بينما يُنصح بالحد من المشروبات المحلاة بالسكر. Water is a good choice for everyday hydration. Try to limit drinks sweetened with sugar.
نصائح غذائية يومية Everyday nutrition tips
- احرص على تنويع الأطعمة وتناول وجبات متوازنة.Choose a variety of foods and aim for balanced meals.
- انتبه إلى كميات الكربوهيدرات في الوجبات.Be mindful of the amount of carbohydrates in your meals.
- اختر الفاكهة الكاملة بدلًا من العصائر المحلاة قدر الإمكان.Choose whole fruit instead of sweetened juice whenever possible.
- لا تمنع نفسك من مجموعات غذائية كاملة دون توجيه طبي.Do not eliminate entire food groups without medical advice.
- استشر اختصاصي تغذية لوضع خطة تناسب احتياجاتك الصحية.Ask a dietitian to help create a plan that suits your health needs.
دليل يومي لاختيارات متوازنة A daily guide to balanced choices
كيف يؤثر الغذاء على مستوى السكر؟ How does food affect blood sugar?
يلعب الغذاء دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري؛ فالأطعمة التي نتناولها، وكمياتها، وتوقيت الوجبات، كلها عوامل قد تؤثر على مستوى السكر في الدم. Food plays an important role in managing diabetes. The foods we eat, portion sizes, and meal timing can all affect blood sugar levels.
مجموعات غذائية تساعدك على تنويع وجباتك Food groups for a varied diet
اختيارات متوازنة تناسب احتياجاتك الفردية Balanced options for your individual needsالخضراواتVegetables
تُعد الخضراوات غير النشوية، مثل الخيار والخس والبروكلي، خيارات مناسبة للوجبات المتوازنة، وتوفر الألياف والفيتامينات والمعادن. Non-starchy vegetables such as cucumber, lettuce, and broccoli are good choices for balanced meals. They provide fiber, vitamins, and minerals.
الفاكهةFruit
تحتوي الفاكهة الكاملة على الألياف والفيتامينات. ويمكن للأشخاص المصابين بالسكري تناول أنواع مختلفة من الفاكهة مع مراعاة الكميات واحتياجاتهم الفردية. Whole fruit contains fiber and vitamins. People with diabetes can enjoy different kinds of fruit while considering portions and individual needs.
النشويات والكربوهيدراتStarches and carbohydrates
تؤثر الكربوهيدرات على مستوى السكر في الدم، وتشمل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس. ويساعد الانتباه إلى الكميات واختيار مصادر غنية بالألياف على تنظيم الوجبات. Carbohydrates affect blood sugar and include bread, rice, pasta, and potatoes. Watching portions and choosing high-fiber sources can help you plan balanced meals.
البروتينات والدهون الصحيةProtein and healthy fats
يمكن أن يساعد إدخال مصادر البروتين، مثل البيض والأسماك والبقوليات، والدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والمكسرات، ضمن وجبات متوازنة على تنويع النظام الغذائي. Including protein sources such as eggs, fish, and legumes, along with unsaturated fats such as olive oil and nuts, can add variety to balanced meals.
المشروباتDrinks
الماء اختيار مناسب للترطيب اليومي، بينما يُنصح بالحد من المشروبات المحلاة بالسكر. Water is a good choice for everyday hydration. Try to limit drinks sweetened with sugar.
نصائح غذائية يومية Everyday nutrition tips
- احرص على تنويع الأطعمة وتناول وجبات متوازنة.Choose a variety of foods and aim for balanced meals.
- انتبه إلى كميات الكربوهيدرات في الوجبات.Be mindful of the amount of carbohydrates in your meals.
- اختر الفاكهة الكاملة بدلًا من العصائر المحلاة قدر الإمكان.Choose whole fruit instead of sweetened juice whenever possible.
- لا تمنع نفسك من مجموعات غذائية كاملة دون توجيه طبي.Do not eliminate entire food groups without medical advice.
- استشر اختصاصي تغذية لوضع خطة تناسب احتياجاتك الصحية.Ask a dietitian to help create a plan that suits your health needs.
معًا لرحلة أكثر اطمئنانًا Supporting your child, every step of the way
كيف نساعد الطفل على التعايش مع السكري؟ How can we help a child live well with diabetes?
يحتاج الطفل المصاب بالسكري إلى رعاية صحية مناسبة ودعم نفسي مستمر من الأسرة والمدرسة. ومع التوعية والمتابعة الجيدة، يمكنه ممارسة أنشطته اليومية والتعلم واللعب بأمان قدر الإمكان. A child with diabetes needs appropriate healthcare and ongoing emotional support from family and school. With awareness and good follow-up, children can take part in daily activities, learn, and play as safely as possible.
دعم الطفل في تفاصيل يومه Supporting a child through everyday life
الأسرة • المدرسة • النشاط • المشاعر Family • School • Activity • Wellbeing
١1
دور الأسرةThe family’s role
- الالتزام بالخطة العلاجية التي وضعها الطبيب.Follow the treatment plan provided by the doctor.
- متابعة مستوى السكر وفقًا للتعليمات الطبية.Monitor blood sugar as instructed by the healthcare team.
- معرفة علامات انخفاض السكر وارتفاعه وكيفية التصرف عند حدوثهما.Learn the signs of low and high blood sugar and how to respond.
- توفير وجبات متوازنة تناسب احتياجات الطفل.Provide balanced meals that suit the child’s needs.
- تشجيع الطفل على التعبير عن مشاعره ومخاوفه دون لوم أو تخويف.Encourage the child to share feelings and concerns without blame or fear.
٢2
السكري في المدرسةDiabetes at school
من المهم أن يعرف المسؤولون عن رعاية الطفل في المدرسة احتياجاته الصحية، وأن تكون لديهم تعليمات واضحة للتعامل مع حالات انخفاض السكر أو ارتفاعه، مع توفير المستلزمات اللازمة وفقًا لخطة الرعاية. School staff responsible for the child should understand their health needs and have clear instructions for responding to low or high blood sugar. Necessary supplies should be available according to the child’s care plan.
٣3
الرياضة والنشاط البدنيSports and physical activity
يساعد النشاط البدني على دعم صحة الطفل، لكن الحركة قد تؤثر على مستوى السكر، خاصةً لدى الأطفال الذين يستخدمون الإنسولين. لذلك، ينبغي تنظيم النشاط ومتابعة السكر وفقًا لتوجيهات الفريق الطبي. Physical activity supports a child’s health, but exercise can affect blood sugar, especially for children who use insulin. Plan activities and monitor glucose according to guidance from the healthcare team.
٤4
الدعم النفسي مهمEmotional support matters
قد يشعر الطفل أحيانًا بالاختلاف عن أصدقائه بسبب العلاج أو قياس السكر. ويساعد الحوار الإيجابي على تعزيز ثقته بنفسه وتشجيعه على المشاركة في الأنشطة اليومية. A child may sometimes feel different from friends because of treatment or glucose checks. Positive conversations can build confidence and encourage participation in everyday activities.
معًا لرحلة أكثر اطمئنانًا Supporting your child, every step of the way
كيف نساعد الطفل على التعايش مع السكري؟ How can we help a child live well with diabetes?
يحتاج الطفل المصاب بالسكري إلى رعاية صحية مناسبة ودعم نفسي مستمر من الأسرة والمدرسة. ومع التوعية والمتابعة الجيدة، يمكنه ممارسة أنشطته اليومية والتعلم واللعب بأمان قدر الإمكان. A child with diabetes needs appropriate healthcare and ongoing emotional support from family and school. With awareness and good follow-up, children can take part in daily activities, learn, and play as safely as possible.
دعم الطفل في تفاصيل يومه Supporting a child through everyday life
الأسرة • المدرسة • النشاط • المشاعر Family • School • Activity • Wellbeing
١1
دور الأسرةThe family’s role
- الالتزام بالخطة العلاجية التي وضعها الطبيب.Follow the treatment plan provided by the doctor.
- متابعة مستوى السكر وفقًا للتعليمات الطبية.Monitor blood sugar as instructed by the healthcare team.
- معرفة علامات انخفاض السكر وارتفاعه وكيفية التصرف عند حدوثهما.Learn the signs of low and high blood sugar and how to respond.
- توفير وجبات متوازنة تناسب احتياجات الطفل.Provide balanced meals that suit the child’s needs.
- تشجيع الطفل على التعبير عن مشاعره ومخاوفه دون لوم أو تخويف.Encourage the child to share feelings and concerns without blame or fear.
٢2
السكري في المدرسةDiabetes at school
من المهم أن يعرف المسؤولون عن رعاية الطفل في المدرسة احتياجاته الصحية، وأن تكون لديهم تعليمات واضحة للتعامل مع حالات انخفاض السكر أو ارتفاعه، مع توفير المستلزمات اللازمة وفقًا لخطة الرعاية. School staff responsible for the child should understand their health needs and have clear instructions for responding to low or high blood sugar. Necessary supplies should be available according to the child’s care plan.
٣3
الرياضة والنشاط البدنيSports and physical activity
يساعد النشاط البدني على دعم صحة الطفل، لكن الحركة قد تؤثر على مستوى السكر، خاصةً لدى الأطفال الذين يستخدمون الإنسولين. لذلك، ينبغي تنظيم النشاط ومتابعة السكر وفقًا لتوجيهات الفريق الطبي. Physical activity supports a child’s health, but exercise can affect blood sugar, especially for children who use insulin. Plan activities and monitor glucose according to guidance from the healthcare team.
٤4
الدعم النفسي مهمEmotional support matters
قد يشعر الطفل أحيانًا بالاختلاف عن أصدقائه بسبب العلاج أو قياس السكر. ويساعد الحوار الإيجابي على تعزيز ثقته بنفسه وتشجيعه على المشاركة في الأنشطة اليومية. A child may sometimes feel different from friends because of treatment or glucose checks. Positive conversations can build confidence and encourage participation in everyday activities.
دليل عملي للرعاية اليومية A practical guide to daily diabetes care
خطوات تساعدك على إدارة السكري يوميًا Steps to help manage diabetes every day
تختلف طرق علاج السكري حسب نوعه والحالة الصحية لكل شخص. ويهدف العلاج إلى التحكم في مستوى السكر، والحد من المضاعفات، ودعم جودة الحياة. Diabetes treatment varies according to its type and each person’s health. Treatment aims to manage blood sugar, reduce the risk of complications, and support quality of life.
متابعة يومية
Daily care
خمس خطوات للرعاية والمتابعة Five steps for treatment and follow-up
كل خطوة جزء من خطة الرعاية Each step is part of your care planأولًا: العلاج بالإنسولين والأدوية 1. Insulin and medication
يحتاج المصابون بالسكري من النوع الأول إلى الإنسولين، وقد يحتاج إليه بعض المصابين بالنوع الثاني أيضًا. وتختلف الأدوية والجرعات حسب الحالة، لذلك يجب الالتزام بالخطة التي يحددها الطبيب وعدم تعديل العلاج من تلقاء نفسك. People with type 1 diabetes need insulin, and some people with type 2 diabetes may need it as well. Medicines and doses vary, so follow the plan set by your doctor and never change your treatment on your own.
ثانيًا: قياس مستوى السكر 2. Checking blood sugar
تساعد أجهزة قياس السكر المنزلية وأجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز على متابعة تغير مستويات السكر خلال اليوم. ويحدد الطبيب عدد مرات القياس والأوقات المناسبة وفقًا لنوع السكري والعلاج المستخدم. Home blood glucose meters and continuous glucose monitors help track blood sugar changes throughout the day. Your doctor will recommend when and how often to check, based on your diabetes type and treatment.
ثالثًا: تسجيل القراءات 3. Recording your readings
يساعد الاحتفاظ بسجل لقراءات السكر ومواعيد الوجبات والنشاط البدني والأدوية على فهم التغيرات التي تحدث خلال اليوم، كما يوفر معلومات مفيدة أثناء المتابعة الطبية. Keeping a record of blood sugar readings, meals, physical activity, and medicines can help you understand daily patterns and provide useful information at medical appointments.
رابعًا: نمط الحياة الصحي 4. A healthy lifestyle
إلى جانب العلاج، تساعد التغذية المتوازنة والنشاط البدني المناسب والنوم الجيد على دعم إدارة السكري. Alongside treatment, balanced nutrition, suitable physical activity, and good sleep can support diabetes management.
خامسًا: الفحوصات الدورية 5. Regular check-ups
لا تقتصر المتابعة على قياس السكر فقط؛ بل تشمل الفحوصات التي يوصي بها الطبيب لمراقبة صحة العينين والكلى والأعصاب والقدمين، وتقييم مستوى التحكم في السكر. Follow-up involves more than blood sugar checks. It may include doctor-recommended exams for your eyes, kidneys, nerves, and feet, as well as an assessment of your overall blood sugar management.
دليل عملي للرعاية اليومية A practical guide to daily diabetes care
خطوات تساعدك على إدارة السكري يوميًا Steps to help manage diabetes every day
تختلف طرق علاج السكري حسب نوعه والحالة الصحية لكل شخص. ويهدف العلاج إلى التحكم في مستوى السكر، والحد من المضاعفات، ودعم جودة الحياة. Diabetes treatment varies according to its type and each person’s health. Treatment aims to manage blood sugar, reduce the risk of complications, and support quality of life.
متابعة يومية
Daily care
خمس خطوات للرعاية والمتابعة Five steps for treatment and follow-up
كل خطوة جزء من خطة الرعاية Each step is part of your care planأولًا: العلاج بالإنسولين والأدوية 1. Insulin and medication
يحتاج المصابون بالسكري من النوع الأول إلى الإنسولين، وقد يحتاج إليه بعض المصابين بالنوع الثاني أيضًا. وتختلف الأدوية والجرعات حسب الحالة، لذلك يجب الالتزام بالخطة التي يحددها الطبيب وعدم تعديل العلاج من تلقاء نفسك. People with type 1 diabetes need insulin, and some people with type 2 diabetes may need it as well. Medicines and doses vary, so follow the plan set by your doctor and never change your treatment on your own.
ثانيًا: قياس مستوى السكر 2. Checking blood sugar
تساعد أجهزة قياس السكر المنزلية وأجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز على متابعة تغير مستويات السكر خلال اليوم. ويحدد الطبيب عدد مرات القياس والأوقات المناسبة وفقًا لنوع السكري والعلاج المستخدم. Home blood glucose meters and continuous glucose monitors help track blood sugar changes throughout the day. Your doctor will recommend when and how often to check, based on your diabetes type and treatment.
ثالثًا: تسجيل القراءات 3. Recording your readings
يساعد الاحتفاظ بسجل لقراءات السكر ومواعيد الوجبات والنشاط البدني والأدوية على فهم التغيرات التي تحدث خلال اليوم، كما يوفر معلومات مفيدة أثناء المتابعة الطبية. Keeping a record of blood sugar readings, meals, physical activity, and medicines can help you understand daily patterns and provide useful information at medical appointments.
رابعًا: نمط الحياة الصحي 4. A healthy lifestyle
إلى جانب العلاج، تساعد التغذية المتوازنة والنشاط البدني المناسب والنوم الجيد على دعم إدارة السكري. Alongside treatment, balanced nutrition, suitable physical activity, and good sleep can support diabetes management.
خامسًا: الفحوصات الدورية 5. Regular check-ups
لا تقتصر المتابعة على قياس السكر فقط؛ بل تشمل الفحوصات التي يوصي بها الطبيب لمراقبة صحة العينين والكلى والأعصاب والقدمين، وتقييم مستوى التحكم في السكر. Follow-up involves more than blood sugar checks. It may include doctor-recommended exams for your eyes, kidneys, nerves, and feet, as well as an assessment of your overall blood sugar management.